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心理知識

別讓這5種心理健康的謠言,毀了你自己

每年有五分之一的美國人受到心理健康問題的困擾,然而輿論主流認為有心理健康問題是一件不光彩的事,這讓大多數人對自己遭受的痛楚選擇隱忍接受,從而得不到治療。

在我國心理治療辦公室經常會有這樣的病患,他們糾結了數年才最終決定去醫院就診。當有人問起他們的癥狀時,他們往往三緘其口,即使那些癥狀是可治愈的。有些病患擔心接受心理治療會影響他們的事業。如果我是個抑郁癥患者,我還能教書嗎?如果別人知道我焦慮過度,會不會由此假想我是個事業失敗者?我需要讓老板知道我在接受藥物治療這碼事嗎?還有一些病患擔心他們會被人當成瘋子。如果其他父母知道我在接受心理輔導,他們會同意自己的孩子來我家玩嗎?如果我的鄰居發現我在候診,會不會把我當成異類?

人們的擔心不是空穴來風,因為公眾對于心理健康問題仍然有很多成見,盡管心理健康教育已實施多年。想為心理咨詢翻案,以下這五個誤區必須消除:

1、一個人要么心理健康,要么有心理疾病,非此即彼。

一個身體健康的人也會有些小毛病,比如,膝蓋不好或者高膽固醇。同樣的,一個心理健康的人也偶爾會有情緒上的波動,心理健康表現為一個連續的區間范圍,處在其中任意一個位置都是健康的。即使你自我感覺良好,也并不代表你的心理狀態就是百分之百健康的。

2、心理疾病是軟弱無能的表現。

在試圖引導患者構筑精神力量的過程中,有些患者會表現出強烈的抵制情緒,他們聲稱“精神力量”這種侮辱性的字眼會讓人聯想到患有抑郁癥,焦慮癥或其他心理疾病的人精神上是軟弱無能的。精神力量與心理健康兩者之間并沒有必然的聯系,就像一個糖尿病患者也可以身體很健壯,心理抑郁的人也可能內心很強大。很多有心理問題的人內心的堅忍是常人難以想象的。一個人不管有沒有心理問題都可以選擇讓自己在精神上變得更強。

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3、心理問題是沒法預防的。

誠然,并不是所有的心理問題都可預防,比如遺傳因素或者某些慘痛的生活經歷導致的心理問題。但人們可以發揮自己的主觀能動性,采取措施加以改善,防止進一步惡化。培養良好的生活習慣對改善人的精神狀態也大有幫助,比如合理飲食,睡眠充足,定期鍛煉等。同樣的,摒棄消極的心理習慣也可以使你的精神面貌煥然一新,比如常常自憐自艾或者陷入過去無法自拔。

4、心理疾病患者都有暴力傾向。

很不幸,心理疾病在媒體頭條上的曝光往往與某些大規模槍擊案或者家庭暴力事件相關。我們在看到有關暴力犯罪分子的描述時,經常會有“心理不正常”之類的詞語出現,但實際上很多有心理問題的人并沒有暴力傾向。

5、心理疾病是不可療愈的。

并不是所有的心理疾病都能徹底根治,精神分裂癥就是其中一例。但大部分心理問題都能治愈。國家精神疾病聯合會聲稱,70%-90%的患者通過心理治療與藥物相結合的辦法使癥狀得到了緩解,完全治愈多種心理疾病也是可能的。

放下心理健康的十字架,提高社會對心理健康問題的認識,澄清人們對心理疾病的誤解,或許可以挽救很多本不該消失的生命。

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